깻잎 다이어트 방법 도대체 어떤 효능이길래?

 

 

 

 

축구선수 이천수씨의 아내 심하은씨와 개그우먼 김미려씨가 깻잎을 먹고 다이어트에 성공했다고 하여 많은 사람들에게 주목받고 있어요. 심하은씨 어머니도 하셔서 성공했다는데 어머니는 16kg, 김미려씨는 14kg 감량했다고 해요. 대.다.나.다;;;;

 

 

설마 깻잎만 먹는것은 아니겠지?.... 그럼 절대 할 수 없어 라고 생각했는데 깻잎만 먹는것은 아니더라구요. 참 다행이죠. 그럼 어떤 방법으로 하는것이고 어떤 효능이 있는지 깻잎 다이어트 방법 알아보겠습니다.

 

 

 

1. 깻잎 다이어트 방법

출처 - 살림남

 

심하은씨 버젼

첫번째. 식전 깻잎 3장 섭취
두번째. 식사 중간중간에 지속적인 섭취
세번째. 고기 섭취 제한
네번째. 두부, 채소 위주의 음식 섭취

 

출처 - MBC

 

김미려씨 버젼

첫번째. 깻잎 가루를 물 500ml에 타서 라임과 곁들여서 마신다.
두번째. 깻잎순으로 나무를 무쳐서 먹거나, 피자에 치즈 대신 깻잎 가루를 뿌려먹는다.

 

방법은 아주 간단하죠? 심하은씨 버젼은 꼭 깻잎을 먹지 않아도 저렇게 적당히 먹으면 무조건 빠질것 같은데....... 이런 식단에다가 운동까지 해주면 100% 성공하지 않을까요? 김미려씨는 아마 피자가 주식은 아니었을 것 같구요. 아무래도 방송이니까 조금 과대포장 한것 같은 그런 느낌입니다. 어찌되었든 깻잎이 다이어트에 도움을 준다. 이런 내용인데 그럼 깻잎의 영양성분에서 다이어트를 도와주는 어떤 효능이 있는 것일까요?

 

 

< 깻잎 다이어트 방법>

2. 칼로리 & 영양성분

100g 기준으로 열량이 47kcal 라고 해요. 그럼 도대체 몇장일까요? 여기에다가 데치거나 찌면 칼로리가 더 낮아져요. 찌면 30kcal, 데치면 24kcal 뭐 배부르게 먹어도 될 것 같은데요? 하지만 우리는 깻잎만 먹는것은 아니죠.

 

안에 들어간 성분은 철분, 엽산, 페리키톤, 페릴라 알데히트, 안토시아닌, 루테인, 우르솔산, 비타민C, A, K가 함유되어 있다고 해요. 그렇다면 이런 성분들이 다이어트에 큰 도움이 되는것일까요?

 

< 깻잎 다이어트 방법 >

 

3. 다이어트에 도움이 되는 영양성분?

어느 채소와 마찬가지로 깻잎에는 식이섬유가 풍부하며, 특히 깻잎 안에는 우르솔산은 체지방을 감소를 도와주는 역할을 합니다. 혈당을 조절해주기 때문인데요. 우리 몸에 체지방이 늘어나는 주요 원인이 혈당지수가 높은 음식을 많이 먹으면 인슐린 분비가 많아져서 체지방이 많이 늘어나게 된답니다.

 

식이섬유는 아시다시피 섭취가 많아지면 변비 예방도 해주고 노폐물 배출에도 도움이 많이 되죠. 그 밖에 깻잎에는 칼슘과 철분이 풍부해서 뼈건강에도 좋고, 루테인이 눈에 좋은 성분인것은 알고 계시죠? 깻잎에 이 루테인 성분과 안토시아닌 성분이 풍부해서 눈 건강에 도움이 된다고 합니다.

 

암세포를 억제하고 면역력을 높여주는 피톨 성분, 피부미용에 좋은 비타민C 등 건강에 좋은 성분은 다 들어가 있군요!!

 

 

4. 주의사항

만성 신장 질환 환자에게는 좋지 않다는 전문가 소견도 있으니 평소에 신장이 좋지 않은 분들이 깻잎 다이어트 방법 피하시는것이 좋겠습니다.

 

5. 결론

방송에서 나온 깻잎 다이어트 방법 어떠셨나요? 고칼로리 음식은 피하고 채소와 두부음식으로 운동과 병행하면서 하고 꾸준히 유지만 해줄 수 있으면 다이어트성공은 정해져 있죠. 아주 당연하게도 말이에요.

 

오래 끝까지 할 수 없으니 다들 포기하는것이고 그래서 단기 다이어트를 많이 찾는것이 아닐까요? 제가 생각할때 깻잎이 몸에 좋고 혈당을 조절해줘서 다이어트에 도움이 되는 것은 맞는 사실인것 같아요. 하지만 꼭 깻잎만 먹으면 되 라는 생각 혹은 다른거 다 먹고 깻잎만 먹으면 된다는 생각이라면 성공하지 못할거라는것도 사실이겠죠?!

 

제가 예전에 6개월에 걸쳐서 20kg를 감량했을때 즐겨먹었던 채소가 당귀였어요. 향이 너무 강해서 왠만한 사람들은 먹지 못하는데 음식 자체를 심심하게 먹다가 향이 강한 당귀를 먹으니 그렇게 맛있더라구요. 아마 그런 효과가 아닐 듯해요. 깻잎도 향이 강하잖아요. 어찌보면 자극적이게 느낄 수 있는건데 바로 이런 점으로 식단을 계속 유지할 수 있는 것이 아닌가 생각해봤습니다. 어떤 이유든 건강하게 하는것이 가장 중요하니까 굶는 다이어트만 하지 말자구요!